893834656-images6.jpg

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Należy konsumować, aby zrzucać
nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najlepiej serwować
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są też tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz wtedy, gdy
spożywamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować około 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w diecie, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są niezwykle zdrowe. Po godzinie 18.00 nie należy konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
codziennie powinna zjadać
każda pani, aby
skutecznie
trawić i przyspieszyć
przemianę materii.
Smakowite jadło
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
przygotować racjonalne tracenie nadwagi.

 tabletki na odchudzanie 2015 forum

tabletki odchudzające lipocare